19/04/2020, par Françoise Daxhelet

Nous l’avons évoqué hier : la survenue de la pandémie de COVID-19 a pu créer un choc individuel et collectif. Ce choc a amené avec lui un florilège d’émotions de grande intensité, en particulier des émotions négatives : stress, inquiétude, tristesse, peur, colère, … ont pu nous envahir.

De manière générale, les émotions sont essentielles pour nous ! A l’image d’un baromètre, elles reflètent notre météo intérieure. Elles sont de bons indicateurs de nos besoins. Elles nous orientent aussi vers les actions à poser pour faire face efficacement aux situations qui se présentent à nous. Par exemple, un certain niveau de stress nous alerte sur la présence d’une "menace" ou d’un "danger", et nous permet d’avoir une réaction adaptée.

L’invasion par des émotions négatives intenses n’est pas sans conséquences. Elles peuvent induire des réactions inhabituelles ou disproportionnées. Elles peuvent engendrer des maux physiques et des troubles du sommeil. A l’extrême, elles peuvent nous "tétaniser", inhiber nos facultés, et nous empêcher de fonctionner dans notre plein potentiel.

Ces émotions négatives sont souvent inconfortables et désagréables, et il est tentant d’essayer de s’en débarrasser ou de nier leur existence.

Pour avancer dans notre parcours de résilience et entrer rapidement dans une approche positive et constructive, la seule issue face au trop-plein émotionnel est de reconnaître ces émotions et de les accueillir.

Mettre le doigt sur nos émotions négatives permet de se libérer progressivement de la charge émotionnelle qui a pu nous envahir. Cela permet aussi de créer de la place pour les émotions positives. Cette étape est un tremplin qui nous permettra de passer à l’action efficacement. Ce processus relève de l’intelligence émotionnelle.

Une fois que nos propres émotions sont cernées, il nous est possible de les partager avec les autres. Il devient aussi possible d’accueillir leurs émotions, sans les juger. Cette démarche empathique ouvre la voie à la compassion et à la recherche conjointe d’issues positives.

Quelles sont les émotions négatives que vous avez ressenties (ou ressentez encore) dans le cadre de la pandémie de COVID-19 ? Qu’est-ce qui a déclenché ces émotions ? Quelle en a été l’intensité ? Quels sont les besoins que ces émotions ont révélés chez vous ? Quelles émotions positives avez-vous ressenties ou ressentez-vous ? Dans quelle mesure échangez-vous sur vos émotions avec vos proches ?

N’hésitez pas à utiliser les émojis ci-dessus pour inspirer vos réponses 🙂.