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En riposte à la pandémie de COVID-19 : Activer sa résilience
Un parcours de résilience
Dans le contexte de la crise suscitée par la pandémie de COVID-19, Coaching 4 Dev a créé en avril 2020, à Dakar, une plateforme appelée "Acteurs de résilience".
Boîte à outils, réservoir de ressources et lieu d’échange et de partage, cette plateforme invitait ses membres à aborder la crise positivement, et visait à susciter un mouvement d’intelligence collective favorable à la construction de résilience pour les personnes, les organisations et les systèmes.
La résilience, c'est la capacité de résister et de rebondir face à une épreuve, un obstacle, un choc, une catastrophe ou un traumatisme. Elle implique de pouvoir "tenir bon", de faire face à l’inconfort généré par la situation vécue, de gérer le stress voire l’anxiété, et de réussir à mobiliser toutes nos ressources et notre créativité pour nous adapter efficacement. Cette mobilisation exceptionnelle rend possible l’émergence de solutions positives et inédites. Se met alors en place un processus de transformation, de reconstruction, qui permet de s’adapter à l’épreuve et qui à terme amènera à distinguer un "avant l’épreuve" et un "après l’épreuve".
Face à la crise du COVID-19 qui nous aura tous touchés à l’échelle mondiale, et qui aura affecté toutes les sphères de nos vies, il est essentiel de s’engager dans la construction de notre résilience, afin de traverser positivement l'épreuve subie, voire d'espérer en ressortir grandis, et pour contribuer activement à l’émergence de la réponse positive que l’humanité est appelée à lui donner.
Le "parcours" représenté ci-dessus est un essai de modélisation du cheminement à suivre à cet effet.
Il n’est pas linéaire, raison pour laquelle il est représenté par une spirale. En effet, les différentes phases par lesquelles nous devons passer ne se présentent pas forcément de manière chronologique, et certaines d'entre elles peuvent se chevaucher.
Le schéma proposé décline le parcours de résilience en 5 grandes étapes :
- Le choc
- Accueillir les émotions
- Accepter la situation
- Rebondir
- S’adapter efficacement
Un certain nombre d’attitudes-clés favorisent le bon déroulement du processus :
- Prendre du recul
- Prendre soin de sa santé et de son énergie
- Cultiver le lien social
- Se brancher sur le positif
Dans une série d'articles invitant à la réflexion et aux échanges, Françoise Daxhelet a invité les membres de la plateforme Acteurs de résilience à mettre le focus sur chacune de ces étapes et attitudes-clés, en souhaitant que les échanges contribuent à la construction de notre résilience individuelle et collective.
Ces articles sont reproduits ici. Les effets de la crise n'étant pas ponctuels, il est probable que nous soyons encore concernés par les éléments décrits, dans les prochaines semaines ou les prochains mois.
Bien que contextualisé spécifiquement en relation avec la pandémie de coronavirus, ce parcours de résilience pourrait certainement être adapté à d'autres situations de crise ou de catastrophe.
Les étapes et les attitudes-clés du parcours de résilience
1. Le choc
18/04/2020
Même si le caractère prévisible ou non de la pandémie de COVID-19 a fait l’objet de discussions, pour une grande majorité d’entre nous cette crise est survenue de manière totalement inattendue.
2. Accueillir les émotions
19/04/2020
Nous l’avons évoqué hier : la survenue de la pandémie de COVID-19 a pu créer un choc individuel et collectif. Ce choc a amené avec lui un florilège d’émotions de grande intensité, en particulier des émotions négatives : stress, inquiétude, tristesse, peur, colère, … ont pu nous envahir.
3. Accepter la situation
20/04/2020
Les étapes de choc (1) et d’accueil des émotions suscitées par la pandémie de COVID-19 (2) ne sont pas ponctuelles. Leur durée dépendra des impacts subis et de la capacité d’y faire face. Il est probable aussi que ces étapes connaissent l’une ou l’autre "réplique".
4. Rebondir
22/04/2020
Nous l’avons vu : les trois premières étapes de notre parcours de résilience face à la pandémie de COVID-19 nous ont fait traverser une phase où nous avons surtout "subi" les événements.
5. S'adapter efficacement
24/04/2020
Dans notre cheminement résilient face à la crise du COVID-19, un mouvement de rebond nous a permis (ou nous permettra) de commencer à nous adapter et de retrouver notre pouvoir d’action.
A la suite de ce rebond, ...
Prendre du recul
28/04/2020
Nous avons passé en revue 5 étapes plus ou moins successives de notre parcours de résilience face à la crise du COVID-19. Elles nous permettent de passer d’un état de "choc" initial à la mise en place d’une stratégie d’adaptation efficace.
Prendre soin de sa santé et de son énergie
01/05/2020
"Prends soin de toi". Loin de la formule de courtoisie, cette phrase prononcée et entendue fréquemment en cette période a tout son sens. Elle illustre une seconde attitude-clé fondamentale...
Cultiver le lien social
05/05/2020
L’Homme est un être social. Il se nourrit et il grandit grâce aux relations positives avec les autres, dans lesquelles il peut aimer, être aimé et se sentir utile. Une troisième attitude-clé pour avancer dans le processus de construction de résilience ...
Se brancher sur le positif
09/05/2020
Une quatrième attitude-clé favorable à l’avancée dans notre parcours de résilience face à la crise du coronavirus est notre capacité à se brancher sur le positif.
Etre acteur de résilience
14/05/2020
Nous avons examiné ensemble 5 étapes et 4 attitudes-clés qui nous permettent de traverser positivement la crise suscitée par la pandémie de COVID-19, dans un cercle vertueux de résilience individuelle et collective.
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